立冬过后阳气不敛，开春易病！四个方法补足阳气，好过冬！

　　二十四节气中，四时的起头被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的起头。此时，气机变革明显，良多人容易在那个节骨眼儿上发病或病情加重。

　　自立冬起头，气候之间阳气由收变敛，由降变藏。人感六合气机变革，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日摄生当重视阳气的敛藏。

　　一、冬日敛阳有技巧

　　1、要晚起

　　《黄帝内经》中指出，冬日摄生要：“早卧晚起，必待日光”

　　也就是说，在冰冷的冬季，不要因扰动阳气而毁坏人体阴阳转换的心理机能。

　　因而，早睡晚起，日出而做，包管充沛的睡眠，有利于阳气躲藏、阴精蓄积。

　　2、要早睡

　　立冬后不重视藏精，就容易呈现各类不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。

　　中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。

　　熬夜最伤精气，若是不加以控造，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫，则非常容易中招。

　　*、要加衣

　　穿着过少过薄、室温过低容易引起伤风，还会耗阳气。

　　因为，人在冰冷的情况中会动用本身的阳气来抵御冰冷，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多。

　　但穿着也不宜过多过厚，出格是在北方供暖起头之后，室温过高会招致腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪更易于侵入。

　　所以，入冬后各人要恰当添衣，以温暖不出汗为更佳。

　　*、补阳气

　　人体阳气比如天上的太阳，失去阳光，万物就无法保存。同样，人体若是没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

　　因而，立冬之后各人要着重养阳。

　　常日里，晒晒后背就有很好的养阳成效。

　　因为，人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经，北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好办法，曲到全身发热，打出几个喷嚏来，就能到达驱寒的目标。

　　*、别乱吃

　　冬天是进补的季节，饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜炎热。

　　能够有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事为宜，同时也要多吃新颖蔬菜以制止维生素的缺乏。

　　关于肉类，北方地域可选择一些大温大热之品，如牛、羊等；长江以南地域则应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。

　　此外，立冬果蔬首推白菜及白萝卜，那是因为，白色入肺经，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪起首侵袭的脏腑，所以立冬以后需要出格呵护。

　　二、做好那五暖，冬天不生病

　　立冬节气，人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的顶峰期，那些都与保暖脱不开相干！

　　1、暖脚

　　人体许多经络的道路都起源于脚，尤其是脚腕以下部门，每日热水泡脚20分钟能够有效疏通足部筋脉。

　　2、暖颈

　　良多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实次要根结在脖子。

　　脖子受凉，向下容易引起伤风，向上则会影响脑部供血。所以，立冬后，各人更好带上领巾。

　　*、暖膝

　　因为关节四周的末梢神经对温度和气压变革出格敏感，受凉以后，会招致血液轮回变差，而呈现膝关节不适。

　　*、暖肩

　　秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，若是不睬会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，那其实就是肩膀受凉受寒引起的。

　　*、暖腹

　　上腹受凉容易引起胃部不适，以至痛苦悲伤；下腹受凉对女性危险大。

　　立冬后，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。

　　三、四种办法补足阳气

　　冬季气候主寒，寒性凝滞会使血液轮回不顺畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血轮回不敷，就容易呈现胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等不适。

　　1、通过羊肉汤来弥补阳气

　　当归生姜羊肉汤：

　　质料：羊肉一斤、当归一两、生姜二两

　　做法：

　　羊肉洗净、切块，用开水焯过，沥干水;当归、生姜别离用清水洗净，生姜切片。

　　将生姜下锅内略炒半晌，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～*小时，调味供用。

　　此汤出格适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　　2、饮用人参粥

　　人参做为大补之品，在弥补阳气方面也具有非凡的成效，合适体虚、怕冷以及拉稀的人食用。对峙食用人参粥，能有助于缓解冠状动脉硬化、心率变态等症状。

　　*、晒太阳弥补阳气

　　晒太阳为一种天然的弥补阳气的办法，简单可行效果好。一般建议各人通过那种体例来弥补阳气，尤其是老年人，常晒太阳不只能够弥补阳气，还能提拔身体的免疫力，弥补钙量，具有良多益处。

　　*、鼓掌运动补阳气

　　在公园里，常见到良多人一般漫步一边鼓掌，认为只是简单的一些熬炼体例。现实上还具有弥补阳气的感化。手是阳气的聚集地，脚是阴气的聚集地，通过鼓掌，能敌手上*9个穴位起到震动感化，到达运动效果，能弥补天然阳气。

　　晒太阳以及鼓掌运动那两种弥补阳气的办法，建议各人在早上太阳刚升起的时候停止。那时候六合起头清醒，阳气逐渐聚集，人体的阳气也随之起头勃发，那时候运动能有效促进阳气弥补，有利于全身安康。

　　阳气能够说是贯串我们全身的一种力量，但是一旦阳气缺失就会对身体的安康有比力大的影响，那几个办法能够很好的弥补体内的阳气，所以要好好的进修而且在每天要多多操练，如许才气到达弥补阳气的效果，冬季做好阳气的储蓄才气更好的抵御冰冷。