立冬吃些什么好及立冬推荐的食疗有哪些？

  立冬吃的好的工具如下：

1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。红薯系粮食中营养较为丰硕的食物。因为红薯能供应人体大量的黏液卵白、糖、维生素A和维生素C，因而具有补虚乏、益力量，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等成效。因而，常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，避免胶原病的发作。

2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。萝卜含有较多的水分、维生素C，必然量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便倒霉等症。可见萝卜对调度脾胃感化非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗感化。

*、多吃包心菜，加强抵御力。包心菜其维生素C和钙含量十分丰硕。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体系体例造酶、激素等活性物量所必不成少的原料。它能促进人体物量代谢，非常有利于儿童生长发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌才能。

*、多吃芋头，能够宜脾健胃。

  芋头富含淀粉，营养丰硕。并含乳聚糖，量地软滑，容易消化，有健胃感化，出格适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

黑芝麻粥

配料：黑芝麻2*克、粳米*0克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

成效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体量虚弱者选用，并有预防早衰之成效。

虫草蒸老鸭

配料：冬虫夏草*枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：老鸭去毛、內脏，冲刷清洁，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸）。

成效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权势巨子药膳。

西红柿砂糖藕

配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

做法：西红柿去皮，开水煮藕（*至*分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

成效：健脾开胃，生津行渴。

苁蓉羊肉粥

配科：肉苁蓉*0克，羊肉1*0-200克，大米适量，食盐、味精各少许。

做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉配合煮粥，以食盐、味精调味服食。

成效：温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

龙马孺子鸡

配料：虾仁1*克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

做法：将孺子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、拆入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。

  出茏后，拣去葱段和姜块，参加味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。

成效：温肾壮阳，益气补精。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带劣等。