立冬过后糖友们的养生指南

立冬事后糖友们的摄生指南

冰冷的冬季末于来了，那几天强劲的寒流袭卷了中国大部门地域，北京均匀温度下降了10摄氏度摆布，在如许的极寒气候下，糖友们应该若何摄生呢？

留意保暖

冰冷刺激能够使糖尿病患者体内的儿茶酚胺物量增加，促使血压升高，冠状动脉痉挛，容易诱发脑出血、心肌堵塞等疾病，因而糖友们要非分特别留意保暖，尤其是双脚，糖尿病患者的双脚因为疾病对肢端血管、神经的毁坏，容易产生麻木、痛苦悲伤、伤口不容易愈合等症状，因而必然要制止冰冷对双脚的影响。详细能够留意以下几点：

1、每日查抄双足，尤其趾甲和脚趾之间的皮肤。

2、穿白色袜子，以便有伤口或渗液呈现的时候，糖友们可以及时发现就医。

*、若是想在冰冷的冬季里泡泡脚，也是能够的，但必然要留意温度不成以超越*0摄氏度，时间也不宜过久，不要超越1*分钟，洗好后必然要用棉布把脚上的水擦干，尤其趾缝之间。

*、不要穿鞋底太硬的鞋子，制止把脚磨破。

恰当运动

运动是糖尿病综合治疗办法的一个重要环节，也是加强耐寒才能及抗病力的重要办法。冬季室外冰冷，道路结冰，不建议经常在室外运动，能够多在室内运动，打太极拳、跳广场舞、打羽毛球等，都是很好的运动。

运动时还应留意：

1、运动时间选择在饭后一小时，能够帮忙控造血糖。

2、一般运动到微微出汗就能够了，绝对制止运动到大汗淋漓！

*、尽量和伙伴一路熬炼，制止一小我。

*、随身照顾糖块，更好是生果糖，制止呈现低血糖症状。

避免传染

呼吸道、皮肤、尿路等传染是糖尿病常见的并发症，必然要留意避免传染。此外，出门时必然要记得戴口罩。

控造饮食

冬天食欲愈加兴旺，那也是糖尿病患者血糖升高的因素之一，因而即便是在家，也要记得按时测餐前餐后血糖，若是您的血糖控造得欠好，必然要到病院调一调血糖。

（矫形外科 张明旭 图片来源于收集）