寒露节气该怎么养身？

  万物随寒气增长，逐步萧落，那是热与冷瓜代的季节。在天然界 中，阴阳之气起头改变，阳气渐退，阴气渐生，我们的心理活动也要适 应天然界的变革，以确保体内的阴阳平衡。所以，要因时造宜，摆设好 日常的饮食起居，加强机体免疫力。第一，多食滋阴润肺的食物。

  寒露时节起，雨水渐少，气候枯燥，昼 热夜凉。若是保养不妥，极易呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥1*7症状。所以，寒露时节的饮食保养应按照小我的详细情况，多食滋阴润肺 的食物，如梨、柿、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳及豆类、菌类、海带、 紫菜等，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

  同时，还 应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。日常平凡室内也要连结必然的湿度。第二，精神保养不容轻忽。寒露以后，因为天气渐冷，日照削减，风 起叶落，在一些人心中时常会引起凄凉之感，呈现情感不稳，易伤感的忧郁 表情。因而，培育乐不雅豁达的宣泄积郁之情，是摄生保健不成贫乏的内容之 一。

  无妨到公园湖滨，荒郊野外停止恰当的体育熬炼，既能加强体量又能够 调理精神。寒露时节，菊花傲然怒放，此时出游赏菊是一个不错的选择。第三，做好预防伤风。因为气温不竭下降，寒露后是伤风更流行 的疾病。研究认为，伤风病毒因为气溫的下降和空气的枯燥而增加致病 力。

  上呼吸道在情况温度低于1*尤时，人们的抗病力就会下降，所以伤 风伤风的重要诱因是受凉。为预防伤风应该起首要适时更衣，通过加强 熬炼来加强体量。此外，在此季节老年人的生命平安被老年慢性收气管 炎、哮喘病复发严峻威胁着，据统计，老年慢性收气管炎病人，伤风后90%以上会招致急性爆发，而老年肺炎的发病率和灭亡率在此节气会突然 升高。

  所以在那个节气中，不克不及漫不经心。第四，调整起居时间。适逢秋季凉快之时，人们的起居时间也应做- 响应的调整。每到寒露时节，因为情况天气变冷，患脑血栓的病人就会 增加，此中原因又和气候变冷、人们的睡眠时间增加有关。因为人在睡 眠时，血流速度减慢易构成血栓。

  古本典籍《素问•四气调神大论》中 明白指出：“秋三月，早卧早起，与鸡倶兴”。早卧早起以适应节气变 化，分时保养，更能确保身体安康。第五，预防秋雾。每年深秋时节，大雾气候是在所不免的。那种阴 霾气候可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。为此，日常平凡习惯 晨练的人，在有雾的早晨更好在室内停止熬炼。

  外出时，碰到秋雾天也 要做好防护筹办。