寒露养生方法有哪些呢？

秋季时节必需留意调养体内之阳气。当天气变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精躲藏于内之时，故应以调养阴精为主，也就时说，秋季摄生不克不及分开“养收”那一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气响应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易进犯人体而耗伤肺之阴精，若是保养不妥，人体味呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。前人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体量；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神保养也不容轻忽，因为天气渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，呈现情感不稳，易于伤感的忧郁表情。因而，连结优良的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐不雅豁达之心是摄生保健不成贫乏的内容之一。

秋季凉快之时，人们的起居时间也应做响应的调整。在多年的临床诊疗中发现，每到天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，阐发原因和气候变冷、人们的睡眠时间增加有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于构成血栓。《素问四气调神大论》明白指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的保藏；早起以适应阳气的舒达，为制止血栓的构成，建议各人适应节气，分时保养，确保安康。