今日寒露：袅袅凉风动，凄凄寒露零

寒

露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气冰冷，将固结也。”此时节，雨水渐少，露珠增加，气候枯燥。史乘记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲固结，故名寒露。”

秋意渐浓良多人都听过“春捂秋冻”，可秋冻事实该怎么“冻”呢？跟着气温下降，我们该做好保暖，仍是“将秋冻停止到底”？本期，我们邀请专家为您指点迷津。

秋冻的实正含义

“春捂秋冻”是人们熟悉的摄生谚语。秋冻是指从立秋到寒露的八、九、十月份，秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服。那是因为微寒的刺激可进步大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒才能加强，进而进步人的抗病才能。

不外，秋冻并非一味“扛”着，即便是安康人群，也要掌握好秋冻的度，不克不及冻得满身寒战还不加衣服。应按照小我感触感染，以无不适反响为准。别的，各地入秋的时间有所差别，一般来说，秋冻的气温分界限为1*摄氏度以下。若是气温降到1*摄氏度以下，持续两周以上，人们就应该完毕秋冻，穿上秋冬的衣服了。不然非但不克不及预防疾病，还会惹病上身，拔苗助长。

哪些人不宜秋冻

秋冻要因人而异。那些持久患病，有慢性收气管炎、哮喘等病史的人是不宜秋冻的。那些人一旦着凉、伤风，很容易招致旧病复发或病情加重。家长要留意，婴幼儿和学龄前儿童的身体发育还不完美，体量较差，在进入深秋时就要留意保暖。对那些孩子而言，“秋捂”以至比秋冻愈加重要。

生活中，良多人即使天凉也习惯露出一截纤细的脚踝。从安康的角度来说，那种做法其实不值得倡导。俗话说“寒从脚上起”，脚冷则全身冷，充实申明了脚部保暖的重要性。脚离心脏最远，血液轮回较差，因而天冷时不要露出脚踝，以免受凉伤风。进入深秋后，要选择穿长裤和中长筒袜子保暖。

三个部位要“暖暖的”

与秋冻派相反，生活中还有一种冷是“妈妈觉得你冷”——良多家长担忧自家娃受冻，恨不得所有厚衣服都让孩子穿上。如许做好吗？

家长过早、过多地给孩子捂上厚衣服，反而容易致病。孩子的体温一般都比成年人高，他们的活动量大，体温调理中枢却不成熟，若是捂得过多，出汗后很容易着凉，引起发烧、伤风等情况。

因而，秋季要随天气变革循序渐进地增加衣服，出门可随身带一件外衣，冷了就穿上，热了就脱掉。迟早气候较凉，要留意恰当多穿一些。当气温骤降时，要及时添加衣物。防寒保暖十分重要，尤其要重点庇护头、腹、足那三个部位。

头部中医认为，头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛。情况温度为1*摄氏度时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/*；在*摄氏度时则为1/2。气温下降时能够戴上帽子，做好保暖，制止受风而引发头痛、发热等身体不适。

腹部腹部保暖极为重要，因为肚脐皮下脂肪较少，对外部冰冷刺激出格敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状。做好腹部保暖，晚上睡觉更好穿上寝衣，用毛巾盖腹部或穿上腹围，以免肚脐受凉。

足部双脚受凉易招致人体免疫力下降，引发伤风、气管炎、消化不良等病症。做好足部保暖很重要，睡觉前可用温热水洗脚，促进血液轮回，使睡眠更苦涩。

今日寒露

心心念念的十月，明朗而美妙。世间万物似乎镀上了一抹温顺的暖色。白日，阵阵凉意在温顺地活动，光线也有了差别的密度。

诗人李元胜说：“秋天太短，短得就像一小我的转身。”良多时候，我们还没有充实享遭到那“轻寒恰是可人天”的季节，“我言秋天胜春朝”的美妙便倏忽而过，沉闷干冷的凛冬在前方挥手。

刚刚过去的假期，你能否珍爱那宝贵的秋天余额？能够约友人到户外去走走，看看物候的变革，为本身储蓄一些实其实在的快乐。

要去感知那风清月白的秋，感触感染凉风寄来的季节之信，信上写着：新的一月，见字如面，愿你拥有照亮整个秋天的好动静。

往期回忆

今日白露：白露暧秋色，月明清漏中

今日处暑：离离暑云散，袅袅凉风起

今日立秋：睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中

今日大暑：柳枝西出叶向东，此非画柳实画风

今日小暑：荷风送香气，竹露滴清响

今日夏至：仲夏苦夜短，开轩纳微凉

今日芒种：河阴荠麦芒愈长，梅子黄时水涨江

今日小满：夜莺啼绿柳，皓月醒漫空

今日立夏：小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头

今日谷雨：山昏函谷雨，木落洞庭波

今日清明：况是清明晴天气，无妨游衍莫忘归

今日春分：日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒

今日惊蛰：几树桃花一色红，野人篱落见春风

今日雨水：好雨知时节，当春乃发作！

陪您过年 | 春已归来，看美人头上，袅袅春幡！

出镜专家：宁夏回族自治区中医病院暨中医研究院肝胆脾胃病科主任医师 齐玉珍

文：解放军总病院第七医学中心儿童安康门诊主任 李南平

视频：杨实宇 王雅晨

编纂：杨实宇 吴风港

校对：马杨

审核：徐秉楠 闫龑

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