秋分过后养生巧食粥。

“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”

秋分，是一年中的第1*个节气。

此时，太阳直射赤道，

地球上绝大部分地区在这一天日夜均分，

早晚温差越发加大，

寒邪也容易趁虚而入。

那么，过了秋分应该如何养生呢？

不同体质的人需要谨防哪些症状来袭？

《 健康加油站》“辨体质，节气巧养生”系列节目

北京地坛医院主任药师 高燕菁

跟您说说：秋分后养生巧食粥。

秋三月是指立秋后的七月，白露后的八月和寒露后的九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。因此，秋季以滋阴润燥为食养的主要原则。

如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果？

建议可以多喝些秋粥。

中医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症，适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

秋季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。多食热粥，有发汗、祛风寒的作用，可以防治感冒。

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