处暑过后 预防疾病“秋后算账”

本报讯（记者胡吉印通）出伏后，逐渐开始有了秋的气息，很多人明显感觉温差增大、昼暖夜凉，很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。中医二附院养生专家石陨介绍，处暑过后要小心预防疾病“秋后算账”。

一凉一热间 骨病易上身

专家提醒，天气转凉后，一些患有慢性腰腿疼的人需要注意保暖，否则一旦着凉，容易出现老慢病的复发，比如出现骨关节酸痛、腰疼、颈椎痛等。最近这段时间，还是网球肘、肩周炎的高发期，市民一定多注意。此外，有晨练习惯的人，一定要做好做足热身活动，避免拉伤。如果本身就有旧伤，运动时可以带护具，比如护膝护肘等。患有腰椎间盘突出的病人，在当下这个节段，外出时可以带腰围护腰。

夏秋交替 这几种病最常见

专家介绍，夏秋交替阶段气温温差变大，尤其是一早一晚，很多人都能感觉到凉意，此时因为增添衣物不及时，非常容易感冒。此外，一些人因“苦夏”在夏季夜间睡觉时往往只盖薄薄一床夏凉被或干脆什么都不盖。但最近一段时间，后半夜气温明显下降，有人会因此着凉而患感冒。近期也是鼻炎的高发季，患有慢性鼻炎的人也要特别注意。

冷热交替，人体内的血管会随之缩放扩张。因此，冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等心脑血管类疾病高发。患有此类慢病的老年人需要特别注意。除了心脑血管疾病外，夏秋交替时人们易出现腹泻的情况，也需要留意。此外，最近海鲜大量上市，天津人爱吃海鲜和烧烤，如果放纵地大快朵颐的同时再多喝些啤酒，就要当心痛风找上身。

饮食也要“季节性”转变

专家介绍，夏秋交替，人体易出现秋燥。饮食上可以多吃一些多汁食物用来润肺降噪。比如，梨、葡萄、苹果、石榴、橙子、百香果、鲜枣等。特别是一些老人和孩子，当开始出现轻微咳嗽症状时，家人可以给他们熬冰糖梨汤喝或蒸梨吃。

夏季，天津人喜欢吃烧烤喝啤酒；夏秋交替之后，虽然有“贴秋膘”一说，但切忌暴饮暴食，少吃生冷食物，吃海鲜、喝啤酒都注意限量。

最近这段时间，可以多吃茭白、银耳、冬瓜等。茭白可以炒着吃，银耳可以做成银耳莲子羹，冬瓜可以做成冬瓜丸子汤。这些食材具有补气血、健脾胃、去心火的效果。如果有时间，可以尝试做银耳香梨煲鸭汤，老鸭、香梨、银耳等能够滋阴润肺、清热降火，是适合秋天喝的滋阴养生汤。如果想做简单一些的食物，用五谷杂粮熬些粥喝也是可以的。