小暑将至，养生有什么禁忌？

小暑将至，应该多注意一些健康养生方面的知识。因为小暑天气炎热，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以这段时间不可以忽略身体的养护。对于养生，应该牢记三事不做，少吃三种食物。

三种事情不能做一、不要做剧烈的运动

小暑时节，并不建议做太过于剧烈的运动，尤其是对于老人和小孩、或者那些体质较弱的人。小暑时节不建议剧烈运动，尤其是老人跟小孩，以及体质较弱的人。建议做一些比较缓和的运动，例如打太极拳、慢跑等。至于运动的时间，最好选择在清晨或者晚上，避免在阳光充足的中午外出，严防中暑情况发生。

二、不要动怒，谨防心脑血管疾病发生

小暑时节天气热，人体温度升高，容易引起内分泌失调，让人烦躁不安，容易动怒，对于有心脑血管疾病的人来讲一定要注意。这个时候需要规律的作息，安定情绪。多注意睡觉，保持平和心态。

三、不要贪凉

老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”夏天天气炎热，人们喜欢待在空调房里，但是开空调的房间里，最好不要长期关闭，建议经常通风透气，更不要出汗之后直接吹空调，很容易得风湿类疾病。

三种食物少吃或者不吃1、太油腻的食物少吃

由于小暑时节天气炎热，人们会感觉到食欲不振，有人会吃大鱼大肉，这样会加重身体的负担，容易增加肥胖的风险。同时对于老年人而言，身体机体功能减弱，饮食应当以清淡为主，需要注意营养均衡，如果胃口不好的话，可以多吃点苦瓜、莲藕。

2、太冰凉的食物少吃

好多人在天气炎热的时候，都喜欢喝一些凉水凉饮，殊不知这样会给肠胃造成很大的负担。很容易带来肠胃不适、绞痛，甚至腹泻等不适，所以建议多喝一些温水。

*、剩菜隔夜菜尽量少吃

好多人为了避免食物浪费，会选择多次吃剩菜剩饭。但需要注意的是，小暑时节，由于空气环境又湿又热，常温环境下食物很容易滋生细菌和微生物，吃了坏的东西很容易导致食物中毒。

常言道：小暑大暑，上蒸下煮，小暑天气闷热，应该做好防范措施，在饮食、睡眠以及其他方面做好充分的应对准备，只有这样才能够让自己的身体保证足够的健康。

小小的总结：

小暑，是二十四节气中第十一个节气，也是夏天的第五个节气。虽然小暑时节还不是一年中最热时，但极端最高气温纪录多诞生于小暑期间。可见，小暑之热更具爆发力，同时也预示着高温、高热、高湿的天气开始袭来，所以注意小暑养生非常重要，我们每一个人都应该做好充分的思想准备～～