小满后我家超爱吃这道高蛋白低脂肉，*元一只，小朋友特别喜欢

小满后我家超爱吃这道肉，高蛋白低脂肉*元每只猫，孩子们。爱吃

由于家里有高考，而且高考时间不长，所以我现在在饮食方面格外注意。我很清楚什么该吃什么不该吃。事物。而且小满之后天气炎热，饮食也要均衡。

肉当然是天天吃的不可替代的。你喜欢吃什么猪肉、牛肉、羊肉好吃，但说实话现在的天气不太好吃，容易上火！小曼之后，你可能想在家里多煮这种肉。

它的蛋白质含量高，脂肪含量低，非常有营养。这是鸡大腿。

最主要的是味道也很不错，就是用酱油炖的，香喷喷的，特别受孩子们的喜爱。价格也比猪肉便宜很多，超市里的小猫只要*元。

如果你有兴趣，你可以为你的孩子做这个。当你不喜欢吃的时候吃它是非常好的。您可以享受美味的食物并增加营养。

【炖鸡腿棒】

所需材料：新鲜鸡腿、葱、姜、蒜、盐、糖、料酒、生抽、老抽、食用油

1.准备几只新鲜的鸡腿。

如果没有新鲜的，可以放在冰箱冷冻。当我们拿回它时，我们将它解冻并轻轻清洗。

2、然后将鸡腿放入一盆冷水中，然后准备水焯一下。

锅内水烧开后，继续煮约*分钟即可取出。用温水冲洗，然后沥干并放在一边。然后准备好葱姜蒜，将葱花、姜末、蒜末切好待用。

*.接下来，锅中倒入适量的食用油，倒入切好的姜末和蒜末炒香，然后加入焯好的鸡腿翻炒。

待鸡腿表面微黄时，加入适量白糖、生抽、料酒和老抽拌匀。

*.然后加入适量的水，水可以多一点，盖上锅盖开始炖。

水大火烧开后，转小火慢炖半小时以上。待汤汁减少后，即可掀开锅盖，加入适量的盐。

*、由于锅里还有很多汤，我们需要开大火收汁。如果几乎没有汤，而且汤很浓，我们可以关火盛出。

一盘鸡腿就这样端上了餐桌。颜色鲜红闪亮，乍一看很好吃。而且炖久了已经很入味了，咬一口回味无穷。

小孩子都爱这样吃鸡腿，处于减肥期的护士们不用担心，吃着吃也不容易发胖。